进入老年后，人体的各个系统都会出现机能下降，比如：身体下肢肌肉力量减弱、视力降低、骨质疏松、对周围环境判断迟钝等，这些都增加了摔倒和致伤的风险。据美国“摔倒与平衡研究组”网站的统计，随着年龄的增长，摔倒的几率也逐渐增加。65岁以上人群至少有三分之一的人一年中会发生一次以上的摔倒。到80岁，摔倒发生率则接近40%。

摔倒一般分为滑倒、绊倒和跌倒。滑倒大多是因为地面湿滑，鞋底和地面摩擦小，导致人向后仰摔倒；绊倒是因为脚意外碰到障碍物或失足而向前摔倒；跌倒则是因丧失平衡所致。虽然很多摔倒不会引起损伤，但摔倒却是导致65岁以上老人因外伤去医院就医的首要原因。美国“摔倒与平衡研究组”所研究的相关人群中，22%-60%的老人因摔倒受伤，10%-15%的老人会发生严重损伤，0.2%-1.5%的老人导致髋关节骨折，严重的情况还可能危及生命。

摔倒瞬间先保护头颈腰

不小心摔倒时，请尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。如在即将摔倒瞬间，用手臂减缓摔倒的冲击力；向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。一旦摔倒，也不要慌张，先翻身，让腹部着地。如果在家里，可以爬到沙发等固定家具的地方，跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在户外的话，尽量寻找支撑物辅助。伤情较重不能移动的，请周围人帮忙拨打急救电话。

为了避免摔倒受伤，家庭装修要注意老年人和幼儿的特点，采用瓷砖防滑地板或装修后对地面做一次专业地面防滑处理。老年人和身体虚弱者外出时，应注意穿防滑性能较好的鞋，不要把手插在衣服兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心，不要跳跃或者大跨步，尽量抓牢把手。运动爱好者在运动前要注意检查运动器材、鞋袜是否合适，做危险的动作时，一定要慎重。

先冷敷再热敷能消肿

有些人摔伤的部位红肿，总以为揉揉可以消肿。其实，这是错误的做法，这样患处反而会肿得更厉害。如果排除了骨折，而且不会对膏药过敏，贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的，但抹红花油时不宜太用力。有的人以为抹红花油时，用力搓能够帮助吸收，甚至把受伤部位搓红，这其实对伤势的恢复没有好处。

另外，摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤，青肿但无破损，也先用冰块或冷毛巾冷敷；48小时后就可以用热毛巾湿敷了，热敷前，应先把热毛巾贴在自己的手背上试试烫不烫，每次15至20分钟，每天敷三到四次，这样青肿很快会被吸收。