步步稳·科普时间|老年人为什么容易跌倒?怎样预防?

2020-09-14

都说“家有一老,如有一宝”,但随着年龄增长,他们的反应能力也在下降,65岁以上的老年人摔倒可能导致很严重的问题。其中一个严重问题就是那些骨头比较脆,瓷砖防滑问题导致骨质疏松的老年人摔倒,已经成为了一个大问题。
在摔倒的老年人中,约有5%的人发生骨折。
老年人摔倒的概率有多高?
65岁以上的老年人中,约有30%的人每年至少会摔倒一次。在摔倒的这些人中,至少有25%的人会有严重的外伤。老年人摔倒更容易发生在傍晚和晚上,因为那时候的灯光较暗,且老年人较疲劳。


导致老年人摔倒的常见原因
一、 一般的身体因素
年龄大、身体各项功能衰退、视力下降、下肢的力量减退、平衡力下降及走路能力下降、情绪低落或心情抑郁、药物的使用,尤其是服用镇静药、足的支撑能力下降
二、疾病
药物治疗、心血管疾病、低血压、脑卒中、视力问题(如白内障)、糖尿病血糖控制不好以及癫痫、关节炎及足部问题、帕金森病、平衡问题(如梅尼埃病)、心理疾病、痴呆或精神错乱
三、家里存在着危险隐患
地板太滑(如地板湿了、淋浴、泡澡等)、席子、垫子不合适,容易将人绊倒、地板铺得不平、楼梯上没有扶手、家里灯光昏暗、地面上乱放东西(如儿童的玩具)。
老年人摔倒导致的风险有哪些?
老年人摔倒导致的危险包括骨折,尤其是股骨和脊椎部位的骨折;头部受伤,包括外伤及颅内出血,尤其是老年人摔倒时,撞到尖锐、危险的物品,撞到表面高温的家用电器或开水可导致烧烫伤。


如何避免老年人摔倒?
一、药物
你要明白服用某些药物可能增加你摔倒的概率,因为很多药物都能够使人头晕眼花,降低你的警觉性。药物的这些作用,往往在饮酒后会变得更加明显。另外,你需要将服药后的异常情况要及时告诉你的医师。
二、物理策略
通过遵循下列规则,可能降低摔倒的概率(与年龄无关)。
1、走路时使用辅助工具:如果你站得不稳(即使是轻微的不稳),建议用拐杖或者步行器。
2、鞋子:穿合适的鞋子或拖鞋,鞋底要防滑;鞋带不要太长,且保证鞋带系好没有松开。
3、视力:如果需要佩戴眼镜,就请带上眼镜。不要戴着远视镜到处乱走,尤其是在上楼梯等活动时(你要四处走走时,请摘掉远视镜)
4、保证充足的室内光线:避免在灯光较暗的地方走动,确保你的床前有灯,以方便你晚上下床。床旁也可以放一个手电筒。
5、室外光线要好:要确保楼梯上有明亮的灯光照明。楼梯的角落要刷成白色或金属边缘刷成亮色。
6、扶手栏杆:所有室内、室外的楼梯处都要安装上结实的扶手栏杆。
7、浴室:在泡澡、淋浴以及上厕所的地方,安装容易够着的扶手。在去浴室的路上以及浴室内使用防滑垫。用液体肥皂、沐浴露代替固体条形肥皂。
8、爬探:将衣服和经常使用的物品放在容易够着的地方,避免在楼梯、凳子或梯子上探出身体失去平衡。
9、松松垮垮的垫子:要确保地上的地毯、地垫或其他覆盖物的边缘平整,没有卷翘。不要使用松松垮垮的垫子或者地毯,尤其在光亮的地板上。
10、随意摆放的电线和绳子:不要让家用电器的电线随意摆放在地上。
11、油:要尽可能确保地板上没有油渍或其他容易导致滑到的污渍,或找步步稳全屋防滑做一次专业的地面防滑处理,尤其是在老年人走动的地方。孩子的玩具也很危险,家里的宠物也需小心,特别是屋内的狗。(当然,在室外也需当心这些问题)
12、老年科医师、康复医师及理疗师:专业人士能够在家里安全以及辅助设施方面提供很好的建议。会对老年人的平衡能力、灵活性以及活动量做出评估,并通过治疗改善老年人,包括患病的老年人(比如帕金森病患者、老年痴呆患者)在这些方面的能力。

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