【跌倒常识】老年人要争做“不倒翁”

2020-09-11

我国是目前老龄人口最多的国家,已经超过一亿。老人跌倒是一个全球性的重要公共卫生问题,跌倒后引起的各种并发症及致残等更是社会、家庭和老年人自身非常关注的重要话题。


前庭功能不好易跌倒
老年人容易跌倒的原因很多,其中平衡能力下降是重要原因之一。
人体平衡系统,俗称平衡三联,即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统,通过收集外界信息,经中枢协调后通过运动维持好身体平衡。
平衡三联 缺一不可
在维持平衡的三个感觉系统中,任何影响视觉、本体觉、前庭觉平衡三联的感觉功能障碍,都可以引起平衡障碍。
为了维持老年人的平衡能力,避免跌倒,平衡三联系统的健康以及在动态平衡维持中非常重要的前庭功能健康就非常重要。
值得注意的是,家务劳动不能替代体育锻炼,体育锻炼不能替代前庭康复训练。


太极拳是不错的选择
80岁以上的老人跌倒率可高达50%,老年人跌倒发生率之所以较高,不仅与上述视觉、本体觉及前庭觉功能这个三位一体的平衡三联有关,也与神经中枢系统加工整合能力下降、骨质疏松、肌肉力量不足以及老年人常见的焦虑恐惧等心理情绪反应有关。
太极拳运动有助于延缓老年人的肌肉萎缩,不仅可以维持身体重心处于较低的位置,还涉及人体在重心移动、转换等平衡中的身体姿势调整。在强身健体同时可以维持和提高老年人的平衡能力,找专业防滑处理的师傅做地面防滑处理,做个稳稳的“不倒翁”。
有些药吃了容易摔跤
在慢性病长期用药里,可能引起跌倒的药物包括:作用于中枢神经系统药物、心血管类药物、降糖药等。另外,多重用药(使用五种或以上的药物)也是引起跌倒的重要原因。药物可致意识、精神、视觉、步态、平衡等方面出现异常而导致跌倒。
跌倒高风险老人或者既往曾经出现跌倒的老人,在应用以上药物前,应咨询临床药师、老年科及专科医师。


步步稳防滑·防跌倒小贴士
● 为避免体位性低血压的发生,对于长期卧床患者,应缓慢下床或站立前先静坐几分钟,便于血液回流。
● 糖尿病老人应日常随身携带碳水化合物类食品,一旦出现低血糖可立即食用。
● 老年人多重用药的情况非常普遍,发生不良的药物相互作用可导致跌倒风险增加,可以咨询临床药师进行药物调整,尽量减少用药的种类和数量,必要时调整剂量,采取综合性保护措施预防跌倒的发生。

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