出行,首要注意防摔倒!

2020-08-17

进入老年后,人体的各个系统都会出现机能下降,比如:身体下肢肌肉力量减弱、视力降低、骨质疏松、对周围环境判断迟钝等,这些都增加了摔倒和致伤的风险。据美国“摔倒与平衡研究组”网站的统计,随着年龄的增长,摔倒的几率也逐渐增加。65岁以上人群至少有三分之一的人一年中会发生一次以上的摔倒。到80岁,摔倒发生率则接近40%。

 

摔倒一般分为滑倒、绊倒和跌倒。滑倒大多是因为地面湿滑,鞋底和地面摩擦小,导致人向后仰摔倒;绊倒是因为脚意外碰到障碍物或失足而向前摔倒;跌倒则是因丧失平衡所致。虽然很多摔倒不会引起损伤,但摔倒却是导致65岁以上老人因外伤去医院就医的首要原因。美国“摔倒与平衡研究组”所研究的相关人群中,22%-60%的老人因摔倒受伤,10%-15%的老人会发生严重损伤,0.2%-1.5%的老人导致髋关节骨折,严重的情况还可能危及生命。

摔倒瞬间先保护头颈腰

不小心摔倒时,请尽可能保护人体脆弱的部位,像头、颈、腰。如在即将摔倒瞬间,用手臂减缓摔倒的冲击力;向后仰倒,要内收下巴以免头部受到重伤。一旦摔倒,也不要慌张,先翻身,让腹部着地。如果在家里,可以爬到沙发等固定家具的地方,跪着挺起身体,用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在户外的话,尽量寻找支撑物辅助。伤情较重不能移动的,请周围人帮忙拨打急救电话。

为了避免摔倒受伤,家庭装修要注意老年人和幼儿的特点,采用瓷砖防滑地板或装修后对地面做一次专业地面防滑处理。老年人和身体虚弱者外出时,应注意穿防滑性能较好的鞋,不要把手插在衣服兜里,腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心,不要跳跃或者大跨步,尽量抓牢把手。运动爱好者在运动前要注意检查运动器材、鞋袜是否合适,做危险的动作时,一定要慎重。

先冷敷再热敷能消肿

有些人摔伤的部位红肿,总以为揉揉可以消肿。其实,这是错误的做法,这样患处反而会肿得更厉害。如果排除了骨折,而且不会对膏药过敏,贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的,但抹红花油时不宜太用力。有的人以为抹红花油时,用力搓能够帮助吸收,甚至把受伤部位搓红,这其实对伤势的恢复没有好处。

另外,摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤,青肿但无破损,也先用冰块或冷毛巾冷敷;48小时后就可以用热毛巾湿敷了,热敷前,应先把热毛巾贴在自己的手背上试试烫不烫,每次15至20分钟,每天敷三到四次,这样青肿很快会被吸收。

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