关爱老人,从预防跌倒做起

2020-10-21

一、老人跌倒会造成怎样严重的后果?
(外伤、骨折;韧带扭伤/肌肉拉伤;关节脱位;中风.....;甚至死亡)
二、导致老年人跌倒的危险因素有哪些?
老年人跌倒既有内在的危险因素,也有外在的危险因素,老年人跌倒是多因素交互作用的结果。


三、老年人跌倒的干预策略和措施有哪些?
老年人跌倒的发生,并不像一般人认为的是一种意外,而是存在潜在的危险,因此老年人跌倒完全是可以预防和控制的。积极地开展老年人跌倒的干预,将有助于降低老年人跌倒的发生,减轻老年人跌倒所致伤害的严重程度。
个人干预措施
(1) 增强防跌倒意识,加强防跌倒知识和技能学习。
(2) 坚持参加规律的体育锻炼,以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,从而减少跌倒的发生。
适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中,太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,它除对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用外,还是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。
(3) 合理用药:按医嘱正确服药,不要随意乱用药,更要避免同时服用多种药物,服用了可能导致跌倒的药物1小时内,尽量不要外出,最好在床上休息,镇静安眠药最好上床后服用,改变体位时做到3个“30秒”。
(4) 选择适当的辅助工具,使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置,有需要时,可以对地面进行一次专业防滑处理,保障行人的地面安全
(5) 熟悉生活环境:道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
(6) 衣服要舒适,尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适,鞋对于老年人而言,在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
(7) 调整生活方式:
避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;
转身、转头时动作一定要慢;
走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品;
避免去人多及湿滑的地方;
使用交通工具时,应等车辆停稳后再上下;
放慢起身、下床的速度,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床;
晚上床旁尽量放置小便器;
避免在他人看不到的地方独自活动。
(8)有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。
(9) 防治骨质疏松:由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折,尤其对于骨质疏松的老年人。因此,老年人要加强膳食营养,保持均衡的饮食,适当补充维生素D和钙剂;绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗,增强骨骼强度,降低跌倒后的损伤严重程度。
(10)将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置。尽量不要在家里登高取物;如果必须使用梯凳,可以使用有扶手的专门梯凳,千万不可将椅子作为梯凳使用。

 

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